メタボを解消させる分割法のトレーニングについて教えてください。

メタボの解消に有効なトレーニングは分割法を使ったトレーニングです。

分割法とは、筋肉の部位をグループ分けして、

各部位の筋肉を別の日にトレーニングします。


３０代男性（女性）がメタボ解消に行う分割法は、

日曜日に脚と背中、火曜日に胸と腕、木曜日に腹筋、

という形で行う方法がいいです。


分割法は筋力トレーニングで鍛える範囲が、

１日の中で絞れますので、短時間で集中して、

トレーニングが行えます。


また、分割法は鍛える部位を以前日曜日に脚を鍛えたのを、

火曜日に変更しても良いのです。


分割法のパターンは胴体の部分と手足の部分に分けて、

行う方法があります。


例えば、日曜日に胴体の部分の筋力トレーニングを行ったら、

水曜日に手足の部分の筋力トレーニングを行います。


水曜日に手足の部分の筋力トレーニングを行う場合、

金曜日に胴体の部分の筋力トレーニングを行います。


胴体の部分の筋力トレーニングは背中を行い、

腹筋のトレーニングをします。次に胸のトレーニングをします。


手足のトレーニングは足の太ももの部分のトレーニングを、

したら腕の上腕部分のトレーニングをします

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