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メタボの解消に必要な水の種類について教えてください。 [メタボ]

メタボの解消に必要な水の種類は、

水道水とミネラルウオーターの2種類の水が存在します。


どちらが完全に安全かは言えませんが自宅用として、

水道水に浄水器をつける外出用にミネラルウオーターを購入する。

この2通りの方法が有効です。


水道水はやかんに水を入れ沸騰させて冷ましてから、

飲むのが有効です。


ミネラルウオーターは硬水と軟水の2種類に分かれています。

硬水はミネラルをマグネシウムがたくさん入っています。


硬水のミネラルウオーターはコントレックスや

エビアンなどの海外製が多いです。


エビアンは日本人が食生活で欧米化しているので、

ミネラル不足解消と軟水で慣れた日本人でも無理なく、

飲めて健康になれます。


つまり、水道水とミネラルウオーターは、

費用と健康状態のバランスを取りながら、

摂取するのがメタボ解消につながります。


※メタボの診断基準はウエストは男性で85cm、女性で90cm以上になると、

要注意です。最高血圧130mmHg以上、最低血圧85mmHg以上、

高血糖(空腹時血糖値110mg/dL以上)です。どうしても気になる人は、

病院での検査をお勧めします。


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メタボの改善に効果のあるりんごについて教えてください。 [メタボ]

メタボの改善にりんごは貴重な果物です。


よくエネルギー補給にバナナを食べる人が多いですが、

バナナとは別の果物を食べたい時にりんごは必要です。


また、バナナとは別の果物、キウイでは高価ですぐなくなる、

それでもりんごの存在は大きいです。


りんごは、免疫力を高める食べ物で1個を1度に、

全て食べきらなくても、残りをサランラップで覆うこともできます。


りんごは皮ごと食べることができますが、

皮は抗酸化物質が多く含まれていますので、

包丁か、皮むき機で皮をむく必要があります。


りんごはがんの抑制効果も非常に大きいので、

メタボ体形でがんの危険性を感じる人でも効果のある果物です。


※メタボの診断基準はウエストは男性で85cm、女性で90cm以上になると、

要注意です。最高血圧130mmHg以上、最低血圧85mmHg以上、

高血糖(空腹時血糖値110mg/dL以上)です。どうしても気になる人は、

病院での検査をお勧めします。





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病気の原因になる血液の汚れの原因は水分の摂りすぎにある [メタボ]

1日の水の摂取量で2リットルまたは3リットル、

水分を取るように言われています。

しかし、雨にぬれると体は冷えるし、

湯上りに体をしっかり拭かないと、

西洋医学では血液をさらさらにするために、

なるべく多くの水分を取るように、

進められていますが、漢方では、

体内に余分な水分を取り過ぎて、

十分に排泄出来ない場合、

水毒と言い、水は毒になるということを、

2000年も前から警告しています。


私たちの体の外、大気中に水分が多い時に、

不快指数が上がり、心身の調子が悪くなるのだから、

体内に余分な水分がたまると、

もっと体調が悪くなるのは当たり前である。

つまり、運動、肉体労働、入浴、サウナなどで、

体を温め汗や尿を十分に出してから、

水分を取るのが健康的な水分の取り方なのです。


あまり体を動かさない人が水分を多く取ると、

水毒症状に陥り西洋医学の医師にかかっても、

適切な治療をしてもらえません。


体を健康状態にもどすには以下の方法を、

繰り返す必要があります。

睡眠を十分にとる(睡眠薬、安定剤に頼らない)、
6から9時間にする。

ウオーキング・ストレッチ体操などの適度な運動(激しく疲れやすい運動は逆効果)、


体を冷やさない(快適な温度空間)、

環境汚染物質からの回避(清潔な生活空間)、


心労の軽減(良好な人間関係、安定した社会生活)、


十分な休養時間を確保する、

脳を適当に休める(長時間の読書、携帯画面、パソコンの画面凝視を避ける、

ぼーとする時間が必要です。)

疲労がたまると怪我をする危険性があるので、
怪我をしない体づくりをお勧めします。



メタボを改善するセルフケアでは、
疲労回復法と食事の調整法で体調を良くする方法を記載しています。
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本気で筋肉を発達させるバルクアップマニュアルの購入を躊躇している方へ [メタボ]

本気で筋肉を発達させるバルクアップマニュアルの購入を躊躇している方は、

お金を掛けずに自宅で腹筋を限界まで行う方法がおすすめです。

あの日本を代表するダンスパフォーマーエグザイルHIROさんは、

腹筋を1000回行えば誰でも腹筋が割れると言います。

パフォーマーを引退した後でも常に懸垂100回行う体作りを行うなど、

社長業を行いながらの多忙な毎日を過ごしながらも、

体作りは毎日欠かしていません。

エグザイルHIROさんの場合は、ダンスで鍛えたことにより体が作られていますが、

通常の腹筋運動であれば自宅で行えますし、これまでのダイエット方法で、

メタボを解消しきれなかった方はあえて腹筋を限界まで行うまたは、

何セットに分けてもいいので1日の腹筋回数を朝と夜の2回に分けて行うと、

1日の腹筋の回数が増えていきます。
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メタボにつながるストレスと排便とガスについて [メタボ]

排便が難しいと便を滞留させ、ガスが放出されにくくなります。

やがて腹部膨満感があらわれ、副圧の上昇によって胃は圧迫され、

その結果食欲の低下を招きます。

食欲が低回すれば、食物繊維摂取量が少なくなり、

排便量も低下します。ますます排便が困難になっています。

便秘による腹痛や腹部膨満感は精神的苦痛だけでなく、

身体面においては腸の運動低下、

ひいては腸の疾患を招きやすくなると考えられます。

このように身体面、精神面が相互に作用することで、

排便障害は負のスパイラルへと陥るのです。
ここでカギを握るのが、第二の脳、つまり腸神経において、

重要な働きをするセロトニンという物質(ホルモン)です。

このホルモンは、脳内で全体の1%、腸で95%残りは、

腎臓や血小板などでつくられています。
腸管に食べ物が入っていた時に、腸管を走る神経が、

内容物の通貨を感じ取ります。

その情報を腸管全体に伝えるのが、腸におけるセロトニンの役割なのです。

ただし、腸のセロトニンは脳の血液脳関門を通過することができないため、

脳内に脳のセロトニンの増加にはつながらないのです。

つづき
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メタボリックシンドロームキャンペーン [メタボ]

注意を喚起しようとするものでした。

ところが、ウエストのサイズといった数値的な問題が一人歩きしてしまい、

十分な結果を上げず、また、定着もしないという結果に終わってしまいました。

内臓脂肪から病気にアプローチするという視点に立つと、それを減らすために、

生活習慣を変える、特に食生活を見直し、栄養を効果的にとるという方向が、

見えてきます。それは血圧が高いから薬で下げる、血糖値が上がったから薬で、

落ち着かせるといった従来の方法とはまったく違った方向です。

すると、病気は劇的に改善する、血圧の薬はいらなくなるし、


内臓脂肪に焦点を当て、それが原因となっている病気に対して、血糖値もコントロールできるようになります。

何をしても効果がなかった痛風の痛みから解放されますし、

脂肪肝も治ってしまうということが起きます。


栄養の面から対応することを推奨しています。

本来メタボリックシンドロームキャンペーンは、その流れで行われるべきだったのです。

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メタボの解消に必要な自律神経の働きについて教えてください。 [メタボ]

自律神経は身体を維持するために、

呼吸、体温の調節、消化、排泄、免疫、

代謝、内分泌などの機能を調節します。


自律神経の働きは睡眠中に呼吸をする、

血液を流す、胃では食べ物の消化、腸では、

栄養の吸収、便・尿の老廃物の除去があります。


自律神経はストレスがたまると過食に走ります、

仕事中で極端に緊張したり、強いストレスで、

体調を崩してしまいます。


また、自律神経は交感神経と副交感神経の2つがあり、

交感神経は身体の働きを活発にし、副交感神経は、

身体を休めます。


交感神経と副交感神経はバランスよく働くと、

健康な状態になります。


30代男性(女性)がメタボ解消に必要なのは、

代謝が正確に行われて、

脂肪が燃えやすい体質になることです。


自律神経が乱れるとメタボ解消に必要な糖質、

たんぱく質、食物繊維、水を摂取しても、

代謝が悪いため痩せにくくなります。


つまり、30代男性(女性)でメタボに悩む人は、

交感神経と副交感神経のバランスが良くなると、

代謝も良くなりメタボ解消の効果も出ます。


自律神経の働きは食事、水分の摂取、

睡眠をしっかり摂る必要がありますが、

健康のための運動も必要です。



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メタボの正体は内臓脂肪 [メタボ]

内臓脂肪がたまった状態をシンドロームXまたは内臓脂肪症候群などと、

呼んでいます。その呼称のひとつだったメタボリックシンドロームが、

皮下脂肪より内臓脂肪が体に悪さをします。

皮下脂肪が少ないのに内臓脂肪がたっぷりたまっているというケースが、

日本人には多いからです。

ウエストのサイズはメタボの範囲を下回っていても、内臓脂肪は、

危険域に達しています。隠れメタボも少なくありません。

数値はOKでも、こうした隠れメタボのリスクはかなり高いです。

たとえば、高血圧については、ほとんどが原因がはっきりとわかっていません。

本態性高血圧と呼ばれるものです。

そして本態性高血圧の約50%はインスリン抵抗性が関係していると、

報告されています。内臓脂肪がたまることによってインスリンが関係していると、

報告されています。内臓脂肪がたまることにより、

インスリン抵抗性が起こり、高血圧を引き起こしているという図式です。

このタイプは塩分を制限しても血圧が下がりません。

内臓脂肪の蓄積によるインスリン抵抗制を改善しない限り、

血圧を下げることはできません。
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便秘と病気 [体のケア]

硬い便にふさがれて排出されにくくなったガスが、

体内に吸収されてしまうと、①、吹き出物、

体臭の原因につながることもあります。


また、はっきりした原因はわかりませんが、②がひどくなると頭痛、

肩こりを起こすケースも見られます。

便秘はまた、痔の大きな原因になります。


①肌荒れ②便秘

つづき
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血液検査による中性脂肪の数値 [メタボ]

このスリムな体型だから大丈夫という思い込みは疑ってかかる必要があります。

血液検査は、中性脂肪の数値をもとに、内臓脂肪の量を、

予測しているに過ぎないのです。

中性脂肪が高くなくても、エコーで見ると明らかに、

内臓脂肪がたまっているということもあります。

脂肪を取りこんで血液中を流れているリポタンパク(中性脂肪の数値は、

これを測定したもの)のうち、肝臓でつくられる糖質由来の中性脂肪と、

結びついているものはVLDL、食事に含まれる脂肪分に由来している中性脂肪と、

結びついているものはカイロミクロンと呼ばれます。

それらに含まれるたんぱく質は2から7%で、主成分はトリグリセリド(中性脂肪)です。

つまり、VLDLやカイロミクロンが多い人は、それだけ血液が油っぽいわけです。

実際、数値が高い人の血液を試験管に入れておくと、上に油の膜が張ってきます。

通常の血液は、同様にすると、上には薄黄色の透明な血清ができますが、

脂質異常症の人は、油で白く濁ります。

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