メタボを解消するための脚（スクワット）の筋力トレーニング

代謝が１番上がるのはスクワット

正しいスクワット、脚の幅は肩幅と同じ、

手の位置は肩と同じく伸ばします。

地面と太ももが平行になったら、上に上がります。

良くある間違えは膝がつま先より前に出る、

お尻が後ろにでる、太ももが地面と平行になるまで下り切っていない、

つま先と膝の方向は常に同じにします。

股関節を折り曲げるイメージで行います。

股関節の動きが悪い人はなかなかスクワットのフォームが上手くいかないです。

股関節からお尻を後ろに引きます。

膝を曲げます。膝がつま先より前に出ない様に、

さらに強度を上げたい人はスクワットをして、

膝を伸びきる前にお尻を後ろに引きます。

弾むように行うと休んでいる事がなく強度が上がります。

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