緊急時の食物繊維の取り方

緊急時に避難所に向かう場合の食事内容はどうしても、

インスタント食品が多く食物繊維の摂取量が通常にくらべてかなり不足しています。

どうしても便秘になり、便秘傾向になると言わざるを得ません。

ふだんから便秘の人は、もし可能であれば、医薬品の下剤、

市販薬の下剤の服用をすすめることになりますが、

これも難しいとなれば、食材で工夫するしかありません。

もし１品だけが入手が可能なものがあるとしたら、

ぜひおすすめしたのがオリーブオイル、エキストラバージン、オリーブオイルです。

オリーブオイルは小腸を刺激するため排便促進効果がありますし、

油なので摂取すると熱量もあります。

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