メタボが解消できる運動量を教えてください。

strong>メタボが解消できる自宅と体育館の運動量は、

これから運動する人の場合、

運動量によって体形の変化が大きくなります。


自宅での運動方法は自分の体のみを使う方法、

タンベルを使用する方法があります。


自分の体を使う方法はスクワット、腕立て伏せ、

腹筋などがあります。

特に腹筋は腰痛になりやすい方法と腰痛になりにくい方法があります。


よく１日の回数をどうするかが気になりますが、

１日に１００回、２００回こなす必要はありません。


１日に３０から４０回で充分です。

それと、１度に３０回行うのではなく参考ですが、

１セット目６回、２セット目８回、３セット目１０回で良いです。


最初のセットと最後のセットの回数は、

多くこなすのが難しいので少なめで良いです。

メタボ解消法